Qış aylarında artan çiyin ağrıları hər beş adamdan birində görülür. Yaxşı daha ciddi sağlamlıq problemlərinə gətirib çıxmamağı üçün çiyin ağrılarına qarşı nə etmək lazımdır?
Bel, boyun və diz ağrılarından sonra bədəndə ən çox rast gəlinən və orta yaşlı hər beş adamdan birində görünən çiyin ağrılarından xilas olmağın ilk şərti, çiyini hərəkət etdirməkdir.
Çiyinlər ağrısının səbəbləri
Çiyin ağrısına gətirib çıxaran çox sayda səbəblər var.Ağrıların bir qismi çiyin oynağına aid bir problemdən qaynaqlanar. Bir qismi isə başqa bir bölgədən əks olunar və ya başqa bir xəstəliyin xəbərçisidir. Çiyin ağrıları içərisində 60% ən çox rast gəlinən səbəb, çevirici örtüklə əlaqədar xəstəliklərdir.
Çiyinin öz problemlərindən ya da digər səbəblərlə ibarət olan ağrılar nəticəsində xəstə çiynini uzun müddət hərəkətsiz buraxsa, çiyin hərəkətlərinin az qala tamamilə məhdudlaşdırıldığı və “donmuş çiyin” kimi xarakterizə edilən ağır bir nəticə ortaya çıxa bilər. Xəstəliyin mərhələlərinə görə əməliyyatsız və əməliyyatlı həllər var.
Çiyin ağrıları yaşın irəliləməsi və səhv hərəkətlərlə gündəlik həyatı alt-üst edəcək qədər şiddətlənə bilər.
Bunları etmək olmaz.
– Ağır paket və yüklər daşıyaraq çiyninizi məcbur etməyin.
– Maşında şüşəni açmayın.
– Uzun müddət qollarınızı yuxarıda tutmağıza gətirib çıxaran paltar asmaq, pərdə asmaq, yüksək rəflərdən nə isə götürməkkimi hərəkətlərdən mümkün olduqca qaçın.
– Uşaqlarınızın məktəb sıralarında doğru oturmasına diqqət yetirin və ağır məktəb çantaları daşımasına icazə verməyin.
Bunları edin!
– Davamlı çiyin məşqləri edin. Yoga və üzmək, çiyin ağrılarını aradan qaldırmaq üçün faydalı idmanlardır.
– Çiyin ağrısı asanca xronikiləşə biləcəyi üçün tez bir zamanda həkimə müraciət edin.
